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断奶指南:如何开始断奶

我如何开始喂哺宝宝辅食?

微笑,深呼吸!对于你的宝宝而言这是向前迈进的一大步,可能需要一些时间习惯,因此尽管放轻松,遵循他们的节奏,一餐一餐慢慢来。

毕竟,他们绝大多数的营养需求都可以通过母乳/牛奶加以满足,因此大可不必感到必须让他们“吃饭”的压力。正如人们常说的那样:“一岁前的辅食不过是为了好玩”!

用餐时间到

如果你的宝宝已准备好开始尝试辅食,那么挑选一个适合你的用餐时间,游刃有余轻松享受。

为你的宝宝提供约正常量一半的母乳/牛奶,以帮助他们解渴,并填饱部分饥饿感。然后提供少许果泥,大约一茶勺,用软头塑料勺的勺头取极少量喂哺。

如果你的宝宝立即将食物吐出,别担心。对于他们而言这是全新的经历。保持耐心,准备好接受一片狼藉的情况——你的宝宝需要一些时间以习惯这种全新而不同的进食方式!

允许宝宝抓弄食物(只要准备好纸巾!) 等待他们张嘴,而不是强行喂食。他们应感觉舒适,且一切尽在掌控,如果他们显得毫无兴趣,那就换一个时间再尝试。

将用餐计划到日常生活中

计划一天中的用餐和喂奶时间可能令人无所适从!在一开始的两周中,你只需要在午餐喂奶前提供 1 或 2 茶勺的果泥,随着宝宝的成长,开始在早餐时间喂哺 1 或 2 茶勺,并将午餐时的果泥量增加至 3 或 4 茶勺。观察宝宝的反应,最后在下午茶时喂哺 2 或 3 茶勺。随着宝宝的成长增加辅食的进食量和多样性,以确保当宝宝 9 个月大时可以正常地用一日三餐。

第 1-2 周 第 3-4 周 第 5-6 周 第 7-8 周 第 9-10 周 第 11-12 周
清晨 喂奶 喂奶
早餐 喂奶

1-2 汤匙辅食
喂奶

2-3 汤匙辅食
喂奶

1-2 茶勺辅食
喂奶

2-3 茶勺辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

午餐

1-2 汤匙辅食
喂奶

3-4 汤匙辅食
喂奶

5-6 汤匙辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

下午茶 喂奶 喂奶

2-3 汤匙辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

3-4 茶勺辅食
喂奶

最后一餐 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶

菜单上有什么

以下介绍了一些你可以喂哺的食物,但实际上真的很简单,只是一些混合的水果或蔬菜——非常简单且营养丰富。在搅拌之前不妨先蒸制水果或蔬菜,因为这有助于保留食物的口味和营养成分(水煮可能导致许多营养成分流失)。

在决定提供哪种水果和蔬菜时,首先考虑你们一家人最常吃的水果和蔬菜。长期的目标是让宝宝与全家人一同用餐,因此选用家庭常用的食材更明智。你可以制作许多果泥,然后按照每餐所需的量单独冷冻。冰块托盘或婴儿辅食盒是分餐储藏的理想之选。

菜单上有什么

香蕉、苹果、西兰花、干杏、豌豆、胡瓜、鳄梨、红薯、胡萝卜、花椰菜

第一周的喂哺情况可能如下:

清晨 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶
早餐 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶
午餐 胡萝卜果泥 香蕉泥 西兰花泥 苹果果泥
下午茶 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶
最后一餐 喂奶 喂奶 喂奶 喂奶

当你的宝宝单独尝试了各类水果和蔬菜后,你可以开始混合搅拌,以提供更多样的口感和营养成分。敬请查看我们的食谱页面,以获取灵感

在此第一阶段,你应避免向宝宝提供某些食物:

盐和香料、糖和蜂蜜、鸡蛋、坚果、贝类、面包、谷物、面食、牛奶、蓝纹乳酪、辛辣食物和含糖饮料

在开始喂哺辅食的几周后,你可以逐渐增加辅食的量,从喂哺一次到两三次。

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