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开始喂哺辅食:我如何开始喂哺宝宝辅食?

你剥下了墙上的果泥,洗掉了地毯上的酸奶。这势必意味着你已然能够与宝宝一起共进三餐了。你绝对值得为此获得一枚奖章,不是吗?

通常在 9-12 个月时,你的宝宝将习惯各种口味和口感,并准备好接受正常用餐所带来的美味组合。炖鸡、鱼饼、炒鸡蛋和意大利面都纷纷在菜单上亮相——在必要时可以稍稍搅拌,以帮助宝宝进食。何不借鉴以下食谱之一开启宝宝的正常用餐体验。除了喂哺辅食外,他们每天仍需要多达 500 毫升的母乳/牛奶,以获取其成长所需的营养。

蛋白质的理想来源

享受为他们制作食物的乐趣。尝试使用肉、鱼、鸡、纯天然酸奶和扁豆等良好的蛋白质来源,米饭、意大利面、面条等碳水化合物,以及天然凝结酸奶和奶酪等健康脂肪,外加所有美味的水果和蔬菜。但依然应避免盐、糖和蜂蜜。

一旦你开始喂哺宝宝辅食,典型饮食看起来将更像是你所习惯的一日三餐,例如

第一天 第二天 第三天
早餐 苹果和葡萄干粥 杏子和西梅 梨和浆果酸奶
午餐 胡萝卜和红薯糊,加上磨碎的奶酪> 鹰嘴豆和炖蔬菜> 红薯鱼饼>
下午茶 鸡肉炖菜 金枪鱼烤土豆泥 墨西哥辣肉酱
最后一餐 喂奶 喂奶 喂奶

你可能发现,你的宝宝现在希望握住勺子自行进食,这既激动人心,又会造成一片狼藉。他们也将准备好尝试手指食物,例如吐司面包、意大利面、面包条,以及蔬菜或水果条。你只需给他们提供各种选择,静观其变!

鼓励独立的进食固然很棒,但依然存在着窒息的风险,因此在他们进食时不要走开。不妨阅读我们的注意事项指南,以提醒自己这些要点。

我如何判断我的宝宝饱了?

我应该避免给我的孩子吃什么?

已经掌握了喂哺果泥的诀窍?太好了,现在是时候开始混合搅拌了……
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